Schlaf gut

Die entspanntesten Songs für einen guten Schlaf

Jeder kennt das: Todmüde fällst Du nach einem langen und anstrengenden Tag ins Bett. Aber statt einzuschlafen und von besseren Tagen zu träumen, findest Du keine Ruhe – Dein Herz rast und die Gedanken hören nicht auf zu kreisen.

Von Abschalten keine Spur. Dabei wären Entspannen und Loslassen-Können für einen erholsamen Schlaf so wichtig – es heißt ja nicht umsonst „Nacht-Ruhe“. Und wenn selbst das warme Glas Milch, bestimmte Atem-Techniken, Schäfchen-Zählen und eine neue Matratze nicht zum Ziel führen, dann hilft nur noch eines – und das ist durchaus sprichwörtlich gemeint: Sich von der richtigen Musik in den Schlaf wiegen zu lassen. Wer seinen Träumen einen entsprechenden Soundtrack verpasst, der schläft nachweislich tiefer und besser. Schlafstörungen ade!

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Sternenhimmel in ruhiger Nacht.

Sandmann, lieber Sandmann/Der Mond ist aufgegangen – Gesünder Schlafen mit dem Soundtrack für die Nacht

Von wegen gute Schlaflieder gibt es nur für Kinder. Natürlich tun „Schlaf, Kindchen, Schlaf“ oder auch „Frere Jacques“ ihren Dienst. Aber klassische Wiegenlieder – „Lullabys“ werden sie von englisch-sprachigen Schläfern genannt – die gibt es auch für Große. Sie beruhigen nicht nur emotional, indem sie helfen, Stress abzubauen,  Anspannungen aufzulösen und den Kopf freizumachen. Die Songs in der Schlaf gut Playlist zeigen auch körperlich deutliche Wirkungen: Sie verlangsamen den Herzschlag, entschleunigen die Atmung und sorgen für eine angenehme Körperschwere. Auf diese Weise bereiten sie die Ruhephase optimal vor. Egal ob es dabei um ein kleines Nickerchen oder um die gesamte Tagesration Schlaf geht. Mit der Schlaf gut Playlist schläfst Du schneller, tiefer und besser. Ein Träumchen sozusagen.

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Sternenhimmel in ruhiger Nacht.

Jeder kennt das: Todmüde fällst Du nach einem langen und anstrengenden Tag ins Bett. Aber statt einzuschlafen und von besseren Tagen zu träumen, findest Du keine Ruhe – Dein Herz rast und die Gedanken hören nicht auf zu kreisen.

Von Abschalten keine Spur. Dabei wären Entspannen und Loslassen-Können für einen erholsamen Schlaf so wichtig – es heißt ja nicht umsonst „Nacht-Ruhe“. Und wenn selbst das warme Glas Milch, bestimmte Atem-Techniken, Schäfchen-Zählen und eine neue Matratze nicht zum Ziel führen, dann hilft nur noch eines – und das ist durchaus sprichwörtlich gemeint: Sich von der richtigen Musik in den Schlaf wiegen zu lassen. Wer seinen Träumen einen entsprechenden Soundtrack verpasst, der schläft nachweislich tiefer und besser. Schlafstörungen ade!

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Von wegen gute Schlaflieder gibt es nur für Kinder. Natürlich tun „Schlaf, Kindchen, Schlaf“ oder auch „Frere Jacques“ ihren Dienst. Aber klassische Wiegenlieder – „Lullabys“ werden sie von englisch-sprachigen Schläfern genannt – die gibt es auch für Große. Sie beruhigen nicht nur emotional, indem sie helfen, Stress abzubauen,  Anspannungen aufzulösen und den Kopf freizumachen. Die Songs in der Schlaf gut Playlist zeigen auch körperlich deutliche Wirkungen: Sie verlangsamen den Herzschlag, entschleunigen die Atmung und sorgen für eine angenehme Körperschwere. Auf diese Weise bereiten sie die Ruhephase optimal vor. Egal ob es dabei um ein kleines Nickerchen oder um die gesamte Tagesration Schlaf geht. Mit der Schlaf gut Playlist schläfst Du schneller, tiefer und besser. Ein Träumchen sozusagen.

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